Wat is een foam roller

Een foam roller wordt ook wel een massagerol genoemd.  Het is een van schuim gemaakte rol met een gladde of geribbelde structuur. Ze worden gebruikt voor zelf-massage van de spieren, met name voor betere doorbloeding en sneller herstel. Ze zijn een handige, goedkope aanvulling op jouw thuis gym- materiaal en ze worden gebruikt voor zelfmassage om deze voordelen aan de fanatieke sporter te bieden. Bij het aanschaffen van een foam roller let je op de lengte, dichtheid, textuur en materiaal. Het helpt om de spieren te relaxen die zich hebben aangespannen en om de bloedsomloop te verbeteren en spanningen vrij te maken. Het kan daarnaast helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit en helpen bij het elimineren van opgehoopt melkzuur. Bovendien is het ook een heerlijke beloning voor jezelf na een zware training.

Waarvoor gebruik je de foam roller

Je kan op deze manier je trainingsschema verbeteren. Het helpt bij bepaalde vloeroefeningen en lichaamsgewicht oefeningen. Ook kun je het gebruiken tijdens de yoga voor bepaalde houdingen. Het zorgt voor extra evenwicht. Je gebruikt het ook voor een  Warming up en cooling down als laatste wordt het gebruikt voor  ‘Trigger Point release’ is een soort zelfmassage die ontworpen is om verklevingen in de lagen van de fascia onder de huid uit te werken.